GULLUPAPA 咕噜泡泡

都说宝宝睡觉的时候是妈妈最轻松的时候，其实不然，哄宝宝睡觉也是妈妈最头疼的事情。好不容易哄睡着了，刚放到床上又开始哭，白天还好，晚上是非常痛苦的一件事。其实这些问题归根结底还是宝宝的睡眠质量不够好，今天泡泡就跟大家支支招，帮助宝宝提高睡眠质量，减轻家长们的负担。

一.在宝宝小的时候，要让宝宝形成生物钟。

宝宝的睡眠习惯除了后天养成，他们的本身也有一定的规律。这个时候爸妈要寻找孩子的睡眠规律，然后根据睡眠规律制定睡眠时间表

二.养成良好的午睡习惯

宝宝的午睡和晚上的睡眠质量有很大的关系。但是一定要控制午睡时间的长短，午睡时间过长的话不利于晚上顺利入睡。宝宝午睡的时间一般是中午一点钟，睡半个小时或者一个小时就可以啦.

三.控制室内灯光的亮度

晚上准备带宝宝睡觉的时候，尽量把室内的灯光调暗一点。因为灯光太亮的话，会刺激到宝宝的眼睛，很难入睡，而且宝宝脾气会比较烦躁。

四.房间里的动静小一点

有的宝宝睡觉比较轻，房间里声响比较大的话，很容易惊醒。所以说，家人要讨论事情或者有其他事情做的话，尽量小点声或者不在换一个地方，避免宝宝惊醒。

睡眠质量对一个人真的很重要，无论是大人还是孩子。所以父母一定要放在心上，给孩子营造一个好的睡眠环境，提高宝宝的睡眠质量。宝宝睡得好了，妈妈们才能更省心。